Kategori: Diyet Yemekleri Tarifleri

Diyet Yemek Tariflerimiz Ketojenik Beslenme ve Düşük Karbonhidratlı Beslenme Tariflerini Verir.

Kategoriler
Diyet Yemekleri Tarifleri Deniz Ürünleri Tarifleri

kağıtta diyet balık

kagitta balik 1
Yağlı kağıtta diyet balık tarifi, nasıl yapılır?
Yemeğin malzemeleri:
200 gr. karadeniz hamsi (temizlenmiş)
1 adet küçük boy kuru soğan
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
2 yemek kaşığı rendelenmiş domates (buzluktan)
1 tutam maydanoz
1 çay kaşığı silme karabiber
1 çay kaşığı silme pul biber
1 çay kaşığı kaya tuzu
1 dilim limon
Yağlı fırın kağıdı
28 cm. çapında kapaklı tava veya tencere

Bilgi notu:
Yağlı kağıtta diyet balık tarifimiz tek kişilik olarak hazırlandı. Tarifimizde diyetimize uygun olan, omega-3 yağ asitleri yönünden zengin olan karadeniz hamsisi kullanıldı. Sağlıklı beslenenler, fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapanlar ya da beslenme şeklini değiştirerek ketojenik beslenenler kalori hesabınızı yapın ve tarifimdeki malzeme miktarlarıyle oynayarak ocak üzerinde yağlı kağıtta balık tarifimizi yapın. Afiyet olsun.

Okumaya devam et “kağıtta diyet balık”
Kategoriler
Diyet Yemekleri Tarifleri Mutfak Bilgileri

buğday kepeği ne işe yarar

ince kepek

Buğday kepeği ne işe yarar? Buğday tanelerini çevreleyen dış kabuktur. Buğday öğütülüp ince elekten geçirildikten sonra elek üzerinde kalan buğday kabuğu parçacıklarına kepek adı verilir. Kepek, B grubu vitaminleri ve lif yönünden zengindir. Lif, sindirim sistemimiz için çok önemlidir. Buğday kepeği hakkında araştırma yapacak olursanız; buğday kepeğinin insan vucuduna yararların ne kadar fazla olduğunu göreceksiniz. Buğday kepeği piyasada kaba buğday kepeği olarak marketlerde ve internette satılmaktadır. Kaba kepek öğütüldüğünde incek kepek elde edilir ve buna kepek unu adı verilir.

Okumaya devam et “buğday kepeği ne işe yarar”
Kategoriler
Diyet Yemekleri Tarifleri Deniz Ürünleri Tarifleri

diyet hamsi nasıl yapılır

diyet hamsi 1
Diyet hamsi nasıl yapılır?
Yemeğin malzemeleri:
200 gr. ayıklanmış hamsi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı çankırı kaya tuzu
1 tatlı kaşığı limon suyu

Bilgi notu:
Diyet hamsi tarifimi (tek kişilik olarak) sağlıklı beslenenler, fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapanlar için hazırladım. Daha doğrusu bu tarifi kendim için hazırladım ve ihtiyacı olanlarla paylaşıyorum. Üç ayı aşkın bir süredir, fazla kilolarım yüzünden beslenme yöntemimi değiştirmek zorunda kaldım. Pandemi şartlarında dolayı, fazlaca hareket (spor, yürüyüş gibi) etmemek ve bolca tıkınmak sebebi ile aşırı kilo aldım. Beslenme şeklimi internette youtube üzerinden bilgi alarak, ketojenik beslenmemin daha uygun olacağını düşündüm ve kararımı verdim. Ketojenik beslenmemi aralıklı oruç ile birleştirdim. Gün içinde tek öğün beslenerek işi dahada ileri boyutlara taşıdım. Diyette geçirdiğim üç ay sonunda, kas kaybetmeden 24 kilo verdim. Şu an diyetime devam ediyorum. Fakat, kilo verme işim durdu. Tarifimi deneyecek diyette olan insanlar, diyet makro hesaplarını yaparak hamsi miktarını ona göre ayarlamaları gerekir. 200 gr. pişmiş hamside yaklaşık 250 kcal. (kalori) bulunmaktadır. Afiyet olsun.

Okumaya devam et “diyet hamsi nasıl yapılır”