Diyet Hamsi Nasıl Yapılır?
Malzemeleri:
200 gr. Ayıklanmış Hamsi
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
1 Çay Kaşığı Çankırı Kaya Tuzu
1 Tatlı Kaşığı Limon Suyu
Ön Söz:
Diyet hamsi tarifimi (tek kişilik olarak) sağlıklı beslenenler, fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapanlar için hazırladım. Daha doğrusu bu tarifi kendim için hazırladım ve ihtiyacı olanlarla paylaşıyorum. Üç ayı aşkın bir süredir, fazla kilolarım yüzünden beslenme yöntemimi değiştirmek zorunda kaldım. Pandemi şartlarında dolayı, fazlaca hareket (spor, yürüyüş gibi) etmemek ve bolca tıkınmak sebebi ile aşırı kilo aldım. Beslenme şeklimi internette youtube üzerinden bilgi alarak, ketojenik beslenmemin daha uygun olacağını düşündüm ve kararımı verdim. Ketojenik beslenmemi aralıklı oruç ile birleştirdim. Gün içinde tek öğün beslenerek işi dahada ileri boyutlara taşıdım. Diyette geçirdiğim üç ay sonunda, kas kaybetmeden 24 kilo verdim. Şu an diyetime devam ediyorum. Fakat, kilo verme işim durdu. Tarifimi deneyecek diyette olan insanlar, diyet makro hesaplarını yaparak hamsi miktarını ona göre ayarlamaları gerekir. 200 gr. pişmiş hamside yaklaşık 250 kcal. (kalori) bulunmaktadır. Afiyet olsun.
Ön Hazırlık:
Fırın tepsisi içine pişirme kâğıtı yayılacak. Fırın 200°C dereceye ısıtılacak.
Maharetini göster:
Ayıklanmış hamsi üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı tuz, 1 tatlı kaşığı limon suyu gezdirilecek ve karıştırılacak. Ardından hamsi tepsinin ortasına sıralı bir şekilde topluca dizileck. Peşinden tepsi önceden 200°C ısıtılmış fırının orta rafına sürülecek ve 10 dakika pişirilecek. Sonrası malum.
‘Kolay Gelsin’
www.klasiktatlar.com